Čim prođe početak zime, temperatura naglo pada, pa se ljudi lako smrznu i padnu.Mlada osoba može osjetiti samo laganu bol pri padu, dok starija osoba može pretrpjeti prijelom kostiju ako nije oprezna.Što da radimo?Osim opreza, ključno je smanjiti izlaganje sunčevoj svjetlosti zimi i manjak vitamina D u organizmu koji lako može dovesti do osteoporoze i teških prijeloma.
Osteoporoza je metabolička bolest koju karakterizira smanjena koštana masa i destrukcija mikrostrukture koštanog tkiva, što dovodi do povećane lomljivosti kostiju i sklonosti lomovima.Ova se bolest može naći u svim životnim dobima, no česta je u starijih osoba, osobito u žena u postmenopauzi.OP je klinički sindrom, a njegova učestalost najveća je među svim metaboličkim bolestima kostiju.
1-minutni samopregled rizika od osteoporoze
Odgovaranjem na 1-minutno pitanje za ispitivanje rizika od osteoporoze Međunarodne zaklade za osteoporozu, može se brzo utvrditi postoji li rizik od osteoporoze.
1. Roditeljima je dijagnosticirana osteoporoza ili su doživjeli prijelome nakon laganog pada
2. Jedan od roditelja ima grbavca
3. Stvarna dob iznad 40 godina
4. Jeste li doživjeli prijelom zbog laganog pada u odrasloj dobi
5. Padate li često (više od jednom prošle godine) ili ste zabrinuti da ćete pasti zbog slabog zdravlja
Smanjuje li se visina za više od 3 centimetra nakon 6.40
7. Je li tjelesna masa premala (vrijednost indeksa tjelesne mase manja od 19)
8. Jeste li ikada uzimali steroide kao što su kortizol i prednizon dulje od 3 uzastopna mjeseca (kortizol se često koristi za liječenje astme, reumatoidnog artritisa i određenih upalnih bolesti)
9. Boluje li od reumatoidnog artritisa
10. Je li dijagnosticirana neka gastrointestinalna bolest ili pothranjenost poput hipertireoze ili paratireoze, dijabetesa tipa 1, Crohnove bolesti ili celijakije
11. Jeste li prestale imati menstruaciju u ili prije 45. godine
12. Jeste li ikada prestali imati menstruaciju dulje od 12 mjeseci, osim u slučaju trudnoće, menopauze ili histerektomije
13. Jesu li vam jajnici odstranjeni prije 50. godine bez uzimanja suplemenata estrogena/progesterona
14. Pijete li redovito velike količine alkohola (pijete li više od dvije jedinice etanola dnevno, što odgovara 570ml piva, 240ml vina ili 60ml žestokih pića)
15. Trenutačno ste navikli na pušenje ili ste prije pušili
16. Vježbajte manje od 30 minuta dnevno (uključujući kućanske poslove, hodanje i trčanje)
17. Zar ne mogu konzumirati mliječne proizvode, a nisu uzimali tablete kalcija
18. Jeste li se bavili aktivnostima na otvorenom manje od 10 minuta svaki dan i niste uzimali vitamin D
Ako je odgovor na jedno od gore navedenih pitanja "da", smatra se pozitivnim, što ukazuje na rizik od osteoporoze.Preporuča se podvrgnuti se testiranju gustoće kosti ili procijeniti rizik od prijeloma.
Ispitivanje gustoće kostiju prikladno je za sljedeću populaciju
Ispitivanje gustoće kostiju ne mora raditi svatko.Usporedite opcije samotestiranja u nastavku kako biste vidjeli trebate li se podvrgnuti testiranju gustoće kostiju.
1. Žene u dobi od 65 godina i više i muškarci u dobi od 70 godina i više, bez obzira na druge čimbenike rizika za osteoporozu.
2. Žene ispod 65 godina i muškarci ispod 70 godina imaju jedan ili više faktora rizika za osteoporozu:
Oni koji dožive prijelome zbog manjih sudara ili padova
Odrasle osobe s niskom razinom spolnih hormona uzrokovane raznim razlozima
Osobe s poremećajima metabolizma kostiju ili s poviješću korištenja lijekova koji utječu na metabolizam kostiju
Bolesnici koji primaju ili planiraju primati dugotrajno liječenje glukokortikoidima
■ Vitke i sitne osobe
■ Dugotrajno ležeći pacijenti
■ Dugotrajni pacijenti s proljevom
■ Odgovor na 1-minutni test rizika za osteoporozu je pozitivan
Kako spriječiti osteoporozu zimi
Mnogi ljudi znaju da je zima bolest koja je vrlo sklona osteoporozi.I ove sezone temperatura je relativno niska, a nakon obolijevanja donosi više nevolja pacijentima.Dakle, kako možemo spriječiti osteoporozu zimi?
Razumna prehrana:
Adekvatan unos hrane bogate kalcijem, kao što su mliječni proizvodi, plodovi mora i sl. Također treba osigurati unos proteina i vitamina.
Pravilno vježbanje:
Odgovarajuća tjelovježba može povećati i održati koštanu masu te poboljšati koordinaciju i prilagodljivost tijela i udova starijih osoba, smanjujući pojavu nezgoda.Obratite pozornost na sprječavanje padova i smanjenje pojave prijeloma tijekom aktivnosti i vježbanja.
Pridržavajte se zdravog načina života:
Ne voli pušiti i piti;Pijte manje kave, jakog čaja i gaziranih pića;Malo soli i šećera.
Njega lijekova:
Pacijenti koji uzimaju nadomjestke kalcija i vitamin D trebaju obratiti pozornost na povećanje unosa vode kada uzimaju nadomjestke kalcija kako bi povećali izlučivanje urina.Najbolje ga je uzimati izvana za vrijeme obroka i natašte za najbolji učinak.Istodobno, kada se uzima vitamin D, ne smije se uzimati zajedno sa zelenim lisnatim povrćem kako ne bi utjecao na apsorpciju kalcija.Osim toga, uzimajte oralne lijekove prema liječničkom savjetu i naučite sami pratiti nuspojave na lijekove.Bolesnici koji se liječe hormonskom terapijom trebaju se podvrgavati redovitim pregledima kako bi se potencijalne nuspojave otkrile rano i konačno.
Osteoporoza nije samo kod starijih osoba
Prema istraživanju, broj pacijenata s osteoporozom u dobi od 40 i više godina u Kini premašio je 100 milijuna.Osteoporoza nije samo kod starijih osoba.Dob je samo jedan od faktora rizika za osteoporozu na popisu Međunarodne zaklade za osteoporozu.Ti čimbenici rizika uključuju:
1. Starost.Koštana masa postupno se smanjuje s godinama
2. Spol.Nakon pada funkcije jajnika kod žena se smanjuje razina estrogena, a od 30. godine može doći do blagog gubitka koštane mase.
3. Nedovoljan unos kalcija i vitamina D. Nedostatak vitamina D direktno dovodi do pojave osteoporoze.
4. Loše životne navike.Prejedanje, pušenje i zlouporaba alkohola mogu uzrokovati oštećenje osteoblasta
5. Obiteljski genetski čimbenici.Postoji značajna korelacija između gustoće kostiju među članovima obitelji
Dakle, nemojte zanemariti svoje zdravlje kostiju samo zato što se osjećate mlado.Gubitak kalcija je neizbježan nakon srednje dobi.Adolescencija je zlatno vrijeme za prevenciju osteoporoze, a uporno uzimanje dodataka prehrani može pomoći u povećanju ukupne rezerve kalcija u tijelu.
Profesionalni proizvođač mjerača gustoće kostiju – Pinyuan Medical Warm podsjetnik: Obratite pozornost na zdravlje kostiju, odmah poduzmite mjere i počnite bez obzira kada.
Vrijeme objave: 29. studenoga 2023