Općenito govoreći, kod ljudi počinju degenerirati kosti oko 35. godine života, a što su stariji to su skloniji osteoporozi.Međutim, gustoća kostiju mnogih mladih ljudi u 20-ima i 30-ima već je blizu razine starije od 50 godina.Iduće godine će biti mladi i u najboljim godinama, pa zašto postoji problem niske gustoće kostiju?
Čvrstoća kostiju ljudskog tijela doseže vrhunac oko 30. godine, a zatim polako ulazi u fazu degeneracije, za koju se može reći da je ireverzibilan fiziološki proces.Vrijeme razgradnje također može biti znatno odmaknuto.
Nakon tjelesnog pregleda mnogih mladih ljudi, bili su iznenađeni kada su otkrili da nalaz kaže "osteopenija" ili "čak osteoporoza".Ne mogu a da se ne zapitam: tako sam mlada, kako mogu imati osteoporozu!?
Zapravo, stvarno je moguće.To je povezano s modernim načinom života: mnogi ljudi za obroke naručuju hranu za van, kupuju putem interneta za kupnju, uzimaju automobil kad izlaze, idu rano na posao i vraćaju se kasno bez sunca, a prehrana nije uravnotežena.Pogotovo po sadašnjim vrućinama, ostati kod kuće sa stalno upaljenom klimom, sasvim je ugodno razmišljati o tome... Ali osteoporoza u mladosti je i tome uzrokovana.
Vaše loše prehrambene navike uzrokuju gubitak koštane mase.
Posljednjih godina oboljeli od osteoporoze su sve mlađi.Nezdrave životne i prehrambene navike kao što su pušenje, pijenje, ostajanje budan do kasno, često pijenje gaziranih pića, jakog čaja, kave i nedostatak kretanja uzroci su osteoporoze.
Kad se razvije do određene mjere, postat će osteoporoza.Jednom oboljeli od osteoporoze, pacijenti su skloni prijelomima, au težim slučajevima mogu stisnuti živce i uzrokovati disfunkciju živaca.
Uobičajeni uzroci osteoporoze kod mladih odraslih osoba:
Mnogi mladi imaju teške dijete i jedu slanu hranu, ali ne znaju da se kalcij u ljudskom tijelu izlučuje urinom zajedno s natrijem.Ako jedete puno soli, izlučivat ćete više natrija urinom, a time će se povećati i gubitak kalcija u tijelu.
Ima i mnogo žena koje slijepo mršave kako bi održale figuru, manje jedu i imaju djelomičnu pomrčinu te ne unose dovoljno visokoproteinske hrane.Kao rezultat toga, ne samo da dovodi do pothranjenosti, već također utječe na rast i razvoj kostiju i koštane mase.
Ima i mnogo mladih ljudi koji ne vole sport, što će također uzrokovati da koštano tkivo automatski smanji koštanu masu.A neke žene koje vole ljepotu i bjelinu boje se tamnjenja i ne žele se sunčati, što će također utjecati na apsorpciju kalcija.
Pušenje ne samo da utječe na formiranje vrha kostiju, već čak dovodi do smanjenja gustoće kostiju.Pretjerano pijenje oštetit će funkciju jetre, što će utjecati na metabolizam vitamina D, koji ne pogoduje metabolizmu kostiju.
Neke žene željne ljepote dugo uzimaju tablete za mršavljenje kako bi održale formu, što je također opasna praksa.Mnogi lijekovi za mršavljenje imaju funkciju inhibicije apsorpcije.Osim toga, neke žene imaju premalo tjelesne masti, što lako može uzrokovati endokrine poremećaje, smanjiti razinu estrogena i dovesti do osteoporoze.
jedan problem se zapravo može spriječiti i izliječiti.Sve dok "rana prevencija, rano otkrivanje i rano liječenje" mogu smanjiti rizik od bolesti kao što je osteoporoza.
1. Dodatak kalcija
Za formiranje kostiju potreban je kalcij.Kada je gustoća kostiju niska, potrebno je na vrijeme nadoknaditi kalcij.Preporučuje se piti 300 ml mlijeka svaki dan, jer svakih 100 ml mlijeka sadrži 104 mg kalcija.Mlijeko ne samo da ima visok sadržaj kalcija, već ga i dobro apsorbira..
2. Sport
Za održavanje forme glavni način je vježbanje.Trebali biste se redovito baviti sportom, poput hodanja, trčanja ili otići u teretanu na neku odgovarajuću vježbu.Ne ostanite stalno kod kuće, izađite na svježi zrak.Općenito, ljudi koji vole fitness bolji su od onih koji ne vole vježbati.Naravno, gustoća kosti bi trebala biti gušća.Bavljenje sportom može učinkovito poboljšati gustoću kostiju.
3. Sunčanje
Pravilno izlaganje suncu može pospješiti sintezu vitamina D u ljudskom tijelu putem sunčeve svjetlosti, a vitamin D može pospješiti apsorpciju i korištenje kalcija u ljudskom tijelu te pospješiti taloženje kalcija u kostima.Osim toga, jaja, plodovi mora i mliječni proizvodi su dobri izvori vitamina D.
4. Kontrolirajte svoju težinu
Odgovarajuća težina jednako je važna za kosti.Prekomjerna težina će povećati opterećenje kostiju;a ako je težina preniska, vjerojatnost gubitka koštane mase znatno je veća od normalne.Stoga je najbolje kontrolirati težinu u granicama normale, niti debela niti mršava.
5. Izbjegavajte gazirana pića
Fosfat u gaziranim pićima sprječava tijelo da apsorbira kalcij, što slabi kosti.Stoga pokušajte piti što manje gaziranih pića.Za kosti je najidealnija mineralna voda koja sadrži 150 mg kalcija po ml.Neke mineralne vode ne samo da gase žeđ, već sadrže i silicij, koji također pomaže u jačanju kostiju.
Korištenje Pinyuan denzitometrije kostiju za mjerenje mineralne gustoće kostiju.Imaju visoku točnost mjerenja i dobru ponovljivost.，Pinyuan koštani denzitometar služi za mjerenje gustoće kostiju ili čvrstoće kostiju radijusa i tibije ljudi.Služi za prevenciju osteoporoze. Koristi se za mjerenje stanja ljudskih kostiju odraslih/djece svih dobi, i odražava mineralnu gustoću kostiju cijelog tijela, proces otkrivanja je neinvazivan za ljudsko tijelo i prikladan je za probir mineralne gustoće kostiju svih ljudi.
Vrijeme objave: 3. prosinca 2022