Kada ljudi dođu u srednju dob, koštana masa se lako gubi zbog raznih čimbenika.U današnje vrijeme svatko ima naviku tjelesnog pregleda.Ako je BMD (gustoća kostiju) manja od jedne standardne devijacije SD, to se naziva osteopenija.Ako je manji od 2,5SD, dijagnosticirat će se osteoporoza.Svatko tko je prošao test gustoće kostiju zna da to može pomoći u prepoznavanju osteoporoze, ranoj prevenciji prijeloma i otkrivanju učinka liječenja osteoporoze.
Što se tiče gustoće kostiju, postoji takav standard:
Normalni BMD: BMD unutar 1 standardne devijacije srednje vrijednosti za mlade odrasle osobe (+1 do -1SD);
Nizak BMD: BMD je 1 do 2,5 standardne devijacije (-1 do -2,5 SD) ispod prosjeka u mladih odraslih osoba;
Osteoporoza: BMD 2,5 standardne devijacije ispod prosjeka u mladih odraslih osoba (manje od -2,5SD);
No s godinama se gustoća kosti prirodno smanjuje.Osobito za prijateljice, nakon menopauze, razina estrogena pada, utječe na metabolizam kostiju, smanjuje se sposobnost vezanja kalcija u kostima, a gubitak kalcija u kostima je očitiji.
Zapravo, postoji mnogo razloga za lagani gubitak koštane mase.
(1) Dob: Adolescencija je razdoblje s najvećom koštanom masom, koja doseže vrhunac u dobi od 30 godina. Zatim se postupno smanjuje, a što ste stariji, to više gubite.
(2) Spol: Stopa pada kod žena veća je nego kod muškaraca.
(3) Spolni hormoni: Što se više estrogena gubi, to više.
(4) Loš način života: pušenje, premalo kretanja, alkoholizam, nedovoljno svjetla, nedostatak kalcija, vitamina D, nedostatak proteina, sarkopenija, pothranjenost, dugotrajno ležanje u krevetu itd.
Gustoća kostiju je skraćenica za mineralnu gustoću kostiju.S povećanjem dobi postojat će različiti razlozi za gubitak kalcija u tijelu, niska gustoća kostiju, lako dovesti do osteoporoze, prijeloma i drugih bolesti, osobito kod žena u postmenopauzi.Osteoporozu je obično teško otkriti i ne shvaća se ozbiljno dok ne dođe do prijeloma, a stopa prijeloma će se iz godine u godinu povećavati s pogoršanjem bolesti, a stopa invaliditeta je vrlo visoka, što ozbiljno utječe na kvalitetu života ljudi.
Iako je testiranje gustoće kostiju sada dostupno u velikim bolnicama u mojoj zemlji, još uvijek ima mnogo ljudi koji obavljaju fizičke preglede jer ne razumiju specifičnu metodu testiranja gustoće kostiju ili imaju neke nesporazume u vezi s testiranjem gustoće kostiju, i na kraju odustaju od ovog testa .Trenutačno se glavni koštani denzitometri na tržištu dijele u dvije kategorije: dvoenergetska rendgenska apsorpciometrija i ultrazvučna apsorpciometrija.Također je praktičnije provjeriti gustoću kostiju u bolnici.Nadam se da će većina sredovječnih i starijih prijatelja obratiti pozornost na ovo.
test mineralne gustoće kostiju upotrijebite dualnu energetsku apsorpciometriju rendgenskih zraka skeniranje denzitometrije kostiju （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ili ultrazvučni denzitometar kostiju (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) za mjerenje sadržaja minerala u ljudskim kostima，Stoga može procijeniti snagu ljudskih kostiju i točno otkriti postoji li osteoporoza i njezin stupanj, tako kako bi se na vrijeme postavila dijagnoza i poduzele aktivne mjere prevencije i liječenja.Rani fizikalni pregled i dijagnoza su iznimno važni, a uvijek treba obratiti pozornost na stanje vašeg skeleta.
Kako povećati gustoću kostiju svaki dan?Učinite sljedeće tri stvari:
1. Obratite pozornost na nadoknadu kalcija u prehrani
Najbolja hrana za nadoknadu kalcija je mlijeko.Osim toga, sadržaj kalcija u pasti od sezama, algi, tofuu i sušenim škampima također je relativno visok.Stručnjaci obično koriste kožu račića umjesto mononatrijevog glutamata kada kuhaju juhu kako bi postigli učinak nadoknade kalcija.Juha od kostiju ne može nadopuniti kalcij, pogotovo Laohuo juha koju mnogi ljudi vole piti, osim što povećava purine, ne može nadopuniti kalcij.Osim toga, tu je i povrće s visokim sadržajem kalcija.Povrće poput uljane repice, kupusa, kelja i celera povrće je koje nadopunjuje kalcijem i ne može se zanemariti.Nemojte misliti da povrće ima samo vlakna.
2. Povećajte broj bavljenja sportom na otvorenom
Vježbajte više na otvorenom i primajte sunčevu svjetlost kako biste pospješili sintezu vitamina D. Osim toga, pripravci vitamina D također su učinkoviti ako se uzimaju umjereno.Koža može pomoći ljudskom tijelu da dobije vitamin D samo nakon izlaganja ultraljubičastim zrakama.Vitamin D može pospješiti apsorpciju kalcija u tijelu, pospješiti zdrav razvoj dječjih kostiju i učinkovito spriječiti osteoporozu, reumatoidni artritis i druge bolesti starijih osoba..
3. Isprobajte vježbe s utezima
Stručnjaci su rekli da su rođenje, starenje, bolest i smrt te ljudsko starenje zakoni prirodnog razvoja.Ne možemo ga izbjeći, ali ono što možemo jest odgoditi brzinu starenja, odnosno poboljšati kvalitetu života.Tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina usporavanja starenja.Sama tjelovježba može povećati gustoću i snagu kostiju, posebice vježbe s utezima.Smanjite učestalost bolesti povezanih sa starenjem i poboljšajte kvalitetu života.
Kada osoba dosegne srednje godine, koštana masa se lako gubi zbog raznih čimbenika.Vrlo je važno u svakom trenutku obratiti pozornost na stanje vlastitih kostiju.Vrlo je važno redovito provjeravati gustoću kosti ultrazvučnom apsorpciometrijom odndvoenergetska rendgenska apsorpciometrija.
Vrijeme objave: 9. listopada 2022