Osteoporoza je složena bolest na koju utječu brojni čimbenici rizika.Čimbenici rizika uključuju genetske čimbenike i čimbenike okoliša.Frakcijski prijelomi ozbiljne su posljedice osteoporoze, a postoji i više faktora rizika koji su egzotični za kosti i prijelome.
Stoga je potrebno posvetiti pozornost prepoznavanju čimbenika rizika od osteoporoze i njezinih komplikacija, probiru rizičnih skupina, što skorijem dijagnosticiranju i prevenciji osteoporoze te smanjenju pojave prijeloma.
Čimbenike rizika od osteoporoze dijelimo na nekontrolirane i kontrolirane čimbenike.Ovo posljednje uključuje nezdrav način života, bolesti i droge.
Nekontrolirani čimbenici
Uglavnom rase (rizik od osteoporoze: bijelci su veći od žutih ljudi, a žuti ljudi su veći od crnaca), starenje, starenje, menopauza kod žena i obiteljska povijest krhkih prijeloma.
Kontrolni faktor
Nezdrav životni stil: uključujući smanjenu tjelesnu aktivnost, pušenje, prekomjerno pijenje, prekomjerno pijenje pića koja sadrže kofein, prehrambene neuravnoteženosti, pretjeran ili nedovoljan unos proteina, nedostatak kalcija ili vitamina D, dijetu bogatu natrijem i nisku fizičku kvalitetu.
Koga osteoporoza “preferira”?
Djelomični jedač:
Pojava osteoporoze u najizravnijoj je vezi s dva glavna čimbenika, a to su kalcij i vitamin D. Dugotrajni nedovoljan unos kalcija neizbježno će dovesti do pojave osteoporoze.Glavni izvor kalcija u prehrani je čisto mlijeko, proizvodi od soje i proizvodi od soje i proizvodi od soje. Zeleno lisnato povrće, pa osobe koje ga djelomično jedu trebaju biti oprezne.Osobe koje ne piju mlijeko i osobe koje ne vole jesti zeleno lisnato povrće relativno lako obolijevaju od osteoporoze.
Sunce se dugo ne vidi:
Ima i onih koji gotovo ne mogu vidjeti sunce tijekom rada u zatvorenom tijekom cijele godine, što će neminovno dovesti do nedostatka vitamina D u tijelu, što također lako uzrokuje osteoporozu.
nedostatak vježbanja
Osobe kojima nedostaje tjelovježbe također su sklonije osteoporozi, pa je umjerena tjelovježba svaki dan pogodnija za zdravlje kostiju.
Utjecaj hormona
Utjecaj razine hormona u tijelu nakon menopauze može uzrokovati ubrzanje gubitka koštane mase i veću sklonost osteoporozi.
Za osteoporozu će mnogi ljudi po prvi put pomisliti na nadoknadu kalcija, ali također im je potreban i drugi materijal za međusobnu koordinaciju i uravnoteženje prehrane kako bi postigli idealnu svrhu.
Birajte više namirnica bogatih kalcijem, kao što su:
Mliječne namirnice: kao što su mlijeko, mliječni proizvodi, sir, sir, itd. (možete odabrati neke nemasne ili obrane proizvode kako biste izbjegli previše masnoće).
Morski proizvodi: plodovi mora koji se konzumiraju s kostima ili školjkama, poput rižine ribe, sušene srebrne ribe i škampi.
Kategorije graha: tanjur tofua, dodavanje kalcijevog sojinog mlijeka, vegetarijanska piletina, grane i bambusova koža itd.
Povrće: tamnozeleno povrće, kao što je kupus, brokula, srce od povrća, itd.
Nagua: kao što su bademi i zhilian
2. Održavajte prosječnu razinu fosfora
Kalcij i fosfor su par zastoja, a manje ih ne smije biti.U omjeru 2:1, kalcij i fosfor se lako talože u kostima.Neviđeni omjer kalcija i fosfora utjecat će na apsorpciju i iskorištavanje kalcija.Kada će se koristiti kalcij i fosfor fosfor, fosfor i fosfor.Nedovoljan volumen kosti će se smanjiti.
3. Osigurajte dovoljno vitamina A, D i proteina
O njihovom sudjelovanju ovisi apsorpcija kalcija;Vitamin A: pomaže kalcifikaciju kostiju.Vitamin D: Pomaže u apsorpciji kalcija, poput proteina žumanjka jajeta: važna uloga u apsorpciji i skladištenju kalcija, ali ne pretjerana.
4. Smanjite hranu s visokim udjelom soli, poput slane ribe i soja umaka kako biste uništili i izgubili manje kalcija.
5. Nemojte pušiti i piti.
6. Pijte manje kofeinskih napitaka poput kave i jakog čaja.
Kako provjeriti gustoću kostiju tijela
Možete otići do medicinskog mjesta koje je specijalizirano za testiranje gustoće kostiju i koristiti profesionalni instrument za testiranje gustoće kostiju kako biste provjerili gustoću kostiju.
Pinyuan koštani denzitometarsluži za mjerenje gustoće kostiju ili čvrstoće kostiju podlaktice ljudi.
za prevenciju osteoporoze. Koristi se za mjerenje stanja ljudskih kostiju odraslih/djece svih dobi, i odražava mineralnu gustoću kostiju cijelog tijela, proces otkrivanja je neinvazivan za ljudsko tijelo i prikladan je za pregled mineralne gustoće kostiju svih ljudi.
Ispitivanje mineralne gustoće periferne kosti podlaktice zlatni je standard u industriji
od djece do staraca treba obratiti pozornost na gustoću kostiju
od djece do staraca treba obratiti pozornost na gustoću kostiju
za starca će gustoća kosti utjecati na njihovo zdravlje i život
za trudnicu gustoća kostiju utječe na njezino zdravlje i zdravlje sala
Vrijeme objave: 5. studenog 2022